＜市民企画講座　ミニトランポリンで歩こうNO3>6月２２日

健康になるためにはまず安全が第一。講座は各自の通常の脈拍測定から始まります。

＋４０～５０までの有酸素運動で止めます。それ以上になるようなら各自で休憩を取っていきます。

ストレッチの後は簡単な「筋トレ」筋トレの後、有酸素運動をすると効果的とのこと。

ミニトランポリンの上で動く、歩く。

簡単ですが、足元が不安定なため、体幹がしっかりしていないとふらついたり、足の筋肉に負担がかかります。

最後はクールダウン。気持ち良い疲労と汗が・・・。

来週も楽しもう。毎日続けられるとよいのですが・・・・？