「指ヨガでリラックス」講座

第１０回のゆうゆう学級は、龍村式指ヨガマスターインストラクターの三宅やよい先生による「指ヨガでリラックス」講座でした。三宅先生は、指ヨガマスターとして各地で指導を重ね、好評を得ている方です。
先生によれば、手には全身につながる情報があり、手に刺激を与えることで脳に刺激を与え、手の緊張が和らぐと全身がリラックスするそうです。また、マッサージをすることで自己と対話し、相手とのコミュニケーションを図ることができ二重に効果があるそうです。
また、呼吸も大切で、腹式呼吸でゆっくり息を吸ったり吐いたりしながらするのが効果的だそうですが、指をマッサージするのに一生懸命になると呼吸法を忘れてしまいます。受講生の皆さんは時々気付いて笑いながらの練習になりました。
樹木を育てるポーズを基本とした「樹木呼吸法」を教えていただきました。ゆっくり呼吸をしながら大きく手足を動かしていくと、あら不思議、心も体もリラックスして笑顔が出てきました。決してうまく動かないからの照れ笑いではありません。
歩きながらでも、お風呂に入りながらでも、簡単に無理なくできる指ヨガを続けていこうという話があちこちで聞かれました。
先生の明るい人柄もあって、楽しい有用なひと時を過ごせました。