市民企画講座再開　指ヨガ健康法！

コロナ感染拡大防止のため、延期となっていた「指ヨガ健康法！」講座が再開しました。
全6回講座だったものが、緊急事態宣言のため3回が中止となり、3回講座になりました。講師のスワティヨガあさこ先生も、指ヨガの良さを少ない回数でどのように伝えればよいか悩まれていました。
受講生の希望で、今日は第3回の「立ち姿勢／肩こり対策」と第4回の「代謝アップ／消化不良・便秘対策」を教えていただきました。
頭はボーリングの球ほどの重さがあり、前傾姿勢で仕事や作業をしていれば、首・方・背中に負担がかかるのは当たり前。血流が悪くなり「ゆがみ」「こり」が出てきます。両手を真っすぐに上げてみるとわかるそうです。解消法として、腹式呼吸をしながら、人差し指と薬指の根元をほぐすとよいとのこと。
デトックスを強めると代謝アップにつながり、腸内環境が整うと免疫力が高まるそうです。。手のひらをゆっくり押していきます。
指のマッサージ効果の感じ方は人により様々でしょうが、腹式呼吸を繰り返しているとお腹が暖かくなってくるのはみな感じていました。